Столетний забег
Александр Медков из Волгограда отпраздновал 100 лет и сумел пробежать пять километров. По его словам, он не чувствует своего возраста и сохраняет хорошую физическую форму.
Режим и питание
Медков объясняет своё долголетие заботой о себе и дисциплиной: он ограничивает рацион, не ест красное мясо, предпочитает птицу и строго соблюдает режим питания.
«Без заботы о себе вы можете потерять здоровье. Надо заниматься и любить себя, семью и страну», — говорит ветеран.
Помимо бега, он поддерживает мышцы упражнениями с гантелями и уверен, что регулярная активность помогает чувствовать себя моложе.
