Доцент кафедры общей гигиены и экологии ВолгГМУ Алина Беляева дала понятные и научно обоснованные рекомендации по личной гигиене, актуальные как для детей, так и для взрослых.
Общие правила гигиены
Душ желательно принимать каждый день, но без фанатизма: 5–10 минут тёплой воды с мягким гелем или мылом для чувствительной кожи. Горячая вода и агрессивные средства высушивают кожу и нарушают её защитный слой. Волосы придётся мыть чаще — это нормальная адаптация, раньше хватало и реже, но привычки меняются.
Советы для подростков
- Антиперспирант и дезодорант — не одно и то же: антиперспирант регулирует потоотделение и часто более эффективен.
- Одежда из натуральных тканей лучше пропускает воздух и уменьшает раздражение кожи.
- Менять нижнее бельё и носки каждый день — базовое требование гигиены.
- Ни в коем случае не выдавливать прыщи — это повышает риск инфекции и рубцевания.
- Психогигиена важна: режим сна, прогулки и живое общение полезнее длительного скроллинга.
- После занятий спортом стоит помыться сразу, чтобы избежать раздражения и неприятного запаха.
- После душа рекомендуется использовать увлажняющий крем — он помогает бороться с сухостью кожи.
Эти простые правила помогут поддерживать здоровье кожи и общее самочувствие при любом образе жизни.
